Ausgesprochen wird es nicht oft, aber es scheint doch, dass das Ziel all unseres Bestrebens, die Motivation hinter unseren Mühen, die individuellen Wege unserer Spezies ein Ziel haben: das Glücksgefühl. Ein bewährter Weg zu diesem Gefühl ist Humor. Erinnern Sie sich, wie gut es Ihnen ging, als Sie das letzte Mal ungeniert losgelacht haben. Ein Effekt, den sich auch die Therapie zu Nutze macht. Denn Humor wirkt auf den gesamten Körper. Und weil der Körper schneller reagiert als unser Verstand, kann der Körper den Verstand überlisten und uns positiv beeinflussen. Mehr dazu und wie wir bei Neomentum mit Humor arbeiten.
Simon Raeber, Geschäftsleiter und Inhaber Neomentum AG: «Gefühle und das bewusste Erleben positiver Emotionen stellen einen wesentlichen Bestandteil eines persönlichen Veränderungsprozesses dar. Menschen auf diesem Weg zu unterstützen ist Kern meiner Arbeit als Coach.»
Viele Wege, ein Ziel
Glück als Ziel? Ein Banker mag sagen: nein, Reichtum ist mein Ziel. Ein Sportler: nein, Weltmeister zu werden ist mein Ziel. Eine Matrosin: nein, Kapitänin zu werden ist mein Ziel. Aber das Ziel hinter dem Ziel ist das Glücksempfinden. Wie fühlt sich Glück an? Was hat es an sich, dass wir es suchen? Es ist, als stünden wir unmittelbarer im Leben, leichter, sehender, befreiter, freier. Der Moment wird wahrhaftig, hell und klar. Wir sind high. High von einer Droge, die nichts kostet, nicht verboten ist und gesundheitlich unbedenklich ist – bis auf leichte Bauchschmerzen, feuchte Augen und etwas Atemnot sind keine negativen Nebenwirkungen bekannt. Dass der Körper eine wichtige Rolle auch in unserem psychischen Wohlbefinden spielt, ist allerdings sehr wohlbekannt.
Was im Körper passiert, wenn wir lachen[1]
Beim Lachen erhöht sich kurzfristig die Atemfrequenz und der Herzschlag, was zu einer gesteigerten Sauerstoffaufnahme führt. Infolgedessen pumpt das Herz vermehrt Blut in den Kreislauf. Zeitgleich kontrahieren Gesichtsmuskeln, Zwerchfell sowie Rumpf- und Bauchmuskulatur in rhythmischen Mustern, was den Körper insgesamt aktiviert. Im Gehirn werden Belohnungszentren (u. a. mesolimbisches System, präfrontaler Cortex) stimuliert und Neurotransmitter wie Dopamin sowie Endorphine freigesetzt, was Wohlbefinden und Schmerztoleranz erhöht. Lachen aktiviert zunächst das sympathische System, gefolgt von einer parasympathischen Erholungsphase, die zu Muskelentspannung und Blutdrucksenkung führen kann. Wiederholtes Lachen steht in Verbindung mit niedrigeren Cortisol- und Adrenalinspiegeln, also einer Verringerung der Stressreaktion.
Vom Körper zum Glück und hinein ins Gefühl
Gefühle und das bewusste Erleben positiver Emotionen stellen einen wesentlichen Bestandteil eines persönlichen Veränderungsprozesses dar. Menschen auf diesem Weg zu unterstützen ist Kern meiner Arbeit als Coach.
Zentraler Ausgangspunkt in dieser Arbeit und unserer Philosophie bei Neomentum ist die Rolle des eigenen Körpers. Er ist Seismograf unserer Gefühle. Er zeigt an, erzählt und reagiert auf das, was wir erleben, seine Geschichte. Und dies oft direkter und schneller als unser Verstand, der abwägt.
Jetzt gilt es in der Arbeit zwischen Coach und Coachee, diese körperlichen Reaktionen wahrzunehmen und für die Verbesserung unserer Lebensqualität zu nutzen. Verbesserung heisst: Regeneration unterstützen und besser für sich sorgen zu können. Trainieren wir die Kompetenz, die Reaktionen unseres Körpers lesen zu können, können wir negative Impulse früher abfangen, positive Impulse pflegen und allgemein besser für uns sorgen. Hier arbeitet das Team von Neomentum und ich (die Coaches) mit unseren Klienten (die Coachees). Wir unterstützen Menschen dabei, Emotionen gezielt zu steuern. Ziel ist, sich bewusst in den gewünschten emotionalen Zustand zu versetzen, der sich wiederum positiv auf unsere Körperreaktionen und somit unserem Wohlbefinden auswirkt. Wir sind zum Beispiel entspannt und erreichen ein Gefühl der Gelassenheit und Ruhe.
Humor als Wendepunkt
Genau an diesem Punkt spielt der Einsatz von Humor eine wichtige Rolle. Humor kann auflockern, uns zum Lachen bringen, neue Perspektiven öffnen und schwere Situationen leichter machen.
Wie meine Klienten berichten, fühlt sich ihr Körper nach dem Lachen stärker und leichter an. Dies wiederum kann gedankliche Negativspiralen umkehren und ein neues Licht auf bekannte Konflikte scheinen lassen. So werden erste Schritte in eine positive Veränderung gemacht.
Besonders interessant für Klienten ist die Selbstwirksamkeit dieses Mechanismus. Er nährt Mut und Vertrauen in sich selbst und kann sehr gut ausserhalb der Coachingsitzungen angewendet werden. Eben dort also, wo wir jene Hürden überwinden, die uns im Alltag hinderlich sind.
Humor hilft im Alltag, Hürden zu überwinden.
Achte auf den Zeitpunkt – Humor passt nicht immer
Zur Spannungsreduktion und Perspektivenerweiterung passt Humor sehr gut. Auch in Kennenlernphasen in neuen sozialen Umfeldern kann Humor Bindungen knüpfen. Vorsicht ist geboten, wenn Humor zu selbstabwertend wird oder zu unmittelbar nach emotionalen Offenbarungen oder bei akutem Leid folgt.
Vertrauen zwischen Coach und Coachee als Basis für Humor im Coaching
Der Einsatz von Humor bedingt eine tragfähige und vertrauensvolle Beziehung von Coach und Coachee. Fehlt diese, kann Humor im Coaching als abwertend oder blossstellend erlebt werden.
Lassen Sie sich Zeit im gemeinsamen Aufbau ihres Vertrauensverhältnisses, erörtern Sie Ihren Humor und achten Sie schon vom ersten Moment an auf körperliche Reaktionen. Ein interessanter Dialog zwischen Verstand und Körper, der sehr lehrreich für Sie sein kann.
In der Coaching-Beziehung gilt: immer klar die eigene Wahrnehmung des Dialogs kommunizieren. Beide Parteien treffen im Begleitungsprozess auf Charakteren mit ihrem eigenen Humor.
Fazit: Humor ist ein starkes Alltagsmittel für Ihre Psychohygiene.
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[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456
